iPhone和其他 iOS 设备以其安全性、完善的保护机制和对个人数据的高度尊重而著称。数以百万计的用户每天使用这些设备，并深信他们在苹果生态系统中所做的一切都受到安全保护。
即便如此，现实情况是你的iPhone并非一个黑洞，你所做的一切都不会消失得无影无踪。它拥有许多隐私设置和广告选项，如果不加以更改，苹果、应用程序和广告网络就会收集关于你的信息，包括你的位置、使用习惯和兴趣，以便向你展示个性化广告。好消息是，所有这些都是可以控制的。在本文中，你将逐步了解如何停止接收此类侵入式广告，以及如何最大限度地保护你的iPhone隐私。
为什么你的iPhone并不像你想象的那么注重隐私
尽管苹果构建了一个相对封闭的生态系统，通常比其他平台更安全，但你的活动默认情况下并非匿名。操作系统和许多应用程序会访问你的位置、联系人、麦克风、摄像头和浏览历史记录，以提供各种功能，同时也用于优化你看到的广告。
苹果公司自身也使用广告追踪和诊断系统（例如Apple Intelligence）来了解您如何使用 iPhone，包括您最常访问的版块、使用的服务以及您感兴趣的应用类型。此外，当您浏览网页或使用依赖广告收入的免费应用时，还会运行第三方广告网络和网络追踪器。
所有这些数据流都会转化为个性化广告、应用推荐和基于位置的广告。如果您不更改任何设置，iOS 通常会允许大部分此类追踪，虽然始终在苹果的政策范围内，但这远远超出了许多人的预期。
关键在于，这些设置大多可以自定义。通过“设置”菜单，您可以大幅限制跟踪、禁用个性化广告、限制应用权限，以及调整 Safari 的隐私设置。只需进行一些合理的更改，即可显著减少您看到的广告数量和相关性。
第一步：查看您的隐私设置
所有这些设置都集中在“设置”>“隐私和安全”菜单中。在这里，您可以一目了然地看到应用程序可以访问的所有敏感数据类别：位置、联系人、日历、照片、麦克风、摄像头等等。
理想情况下，您应该花几分钟时间逐个进入这些部分，逐个查看每个应用被授予的权限。您会看到一个应用列表，点击每个应用，即可允许或拒绝访问特定类型的数据。第一次操作可能有点繁琐，但它能让您更好地控制 iPhone 分享的内容。
请记住，如果您更改权限，某些应用可能无法正常工作，或者下次打开时会再次请求访问权限。这没关系：当您看到通知时，请考虑它们是否真的需要该权限才能实现您想要的操作。黄金法则是只授予绝对必要的权限。
如果您在任何时候后悔权限设置过于严格，您可以随时返回此屏幕，恢复特定应用的权限。这项初始审核至关重要，它可以减少应用可以访问的数据量，从而降低广告投放的风险。
请勿向苹果公司发送诊断和使用数据。
苹果会收集关于你使用 iPhone 的匿名信息，表面上是为了提升 iOS 性能、检测漏洞并优化服务。但实际上，这仍然是数据从你的设备流出的过程，你可以选择不提供数据，或者使用 VPN来限制运营商可以看到哪些数据。
为了最大限度地减少此类数据传输，请前往“设置”>“隐私与安全”，查找与诊断或分析相关的选项（根据您的 iOS 版本，它可能显示为“分析与改进”、“诊断与用量”或类似名称）。您可以在此处禁用 iCloud 用量、崩溃和分析数据等的发送。
禁用这些选项后，苹果将不再接收有关您如何使用 iPhone 的统计信息，例如哪些应用崩溃最频繁，或者您最常使用哪些功能。对于普通用户而言，这不会显著影响系统性能，但确实能略微提升隐私保护。
不要指望这能让广告一夜之间消失，因为这不是它的功能，但这朝着减少离开设备的信息量迈出了又一步，这些信息量可以直接或间接地用于细分过程。
地理位置和照片：禁用位置标记
默认情况下，iPhone 相机会保存你拍摄的每张照片的 GPS 位置信息。如果你之后想按位置对照片进行分组，这会很方便，但同时也是非常敏感的信息：任何收到包含完整元数据的照片的人都可以知道照片的拍摄地点。
如果您不希望照片包含位置信息，请前往“设置”>“隐私和安全”>“位置信息”，找到“相机”应用，然后选择“从不”或选择其他不允许持续使用位置信息的选项。这样可以阻止相机自动在照片上添加坐标标签。
此外，在“位置”菜单中，您可以查看所有访问您位置信息的应用。对于主要功能不需要位置信息的应用，请关闭其位置服务；如果某个应用仅在特定时间需要您的位置信息（例如地图应用），请使用“使用应用期间”之类的选项，而不是始终允许访问。
这不仅可以提高您的隐私，还有助于避免根据您当前位置投放的广告，例如依赖地理位置数据的本地推广活动或附近商家的推荐。
高级定位服务：iAds 和常用位置
在“定位服务”中，你会找到一个名为“系统服务”的部分，iOS 将一些容易被忽略的高级设置集中在这里。一些与广告投放和用户活动分析相关的关键设置就隐藏在这里。
其中一项设置与 iAds 或其他基于位置的 Apple 广告服务有关。如果您不想让您的行踪被用于向您展示与您访问区域相关的广告，请在“系统服务”中关闭与广告相关的地理位置选项。
另一个重要功能是“常去地点”或“重要地点”，它会存储您经常访问的区域，以便手机“学习”您的日常习惯。如果您不希望系统保留此记录，可以在“系统服务”>“产品改进”>“常去地点”（或根据您的 iOS 版本而定的相应名称）中将其禁用。
如果您想彻底清除 iPhone 收集到的所有位置信息，可以重置位置和隐私设置。前往“设置”>“通用”>“还原”（或“恢复出厂设置”），然后选择“还原位置与隐私”。之后，所有应用都需要征得您的许可才能再次访问这些数据。
苹果广告：限制个性化广告
要停止接收此类定向广告，关键之一是调整苹果公司自身广告的设置，该广告用于 App Store、Apple News 和其他公司服务中。
要进行此操作，请前往“设置”>“隐私与安全”>“Apple 广告”。您会看到一个名为“个性化广告”或类似名称的开关。将其关闭后，系统将不会使用您的活动、下载或使用情况信息来个性化您看到的广告。
这项改变并不会完全消除广告，但会大大降低广告与你的相关性。本质上，你仍然会看到广告，但它们会更加通用。这是一种降低广告商了解你的喜好和偏好的有效方法。
根据您的 iOS 版本，您可能还可以选择重置广告标识符。此操作会刷新许多广告网络用于跨应用追踪您活动的标识符。定期重置会增加长期追踪的难度。
跨应用追踪：阻止第三方追踪
个性化广告很大一部分不仅来自苹果公司，也来自集成到应用程序和网站中的第三方广告网络。iOS 长期以来都包含限制此类追踪的功能。
如果您前往“设置”>“隐私和安全”>“跟踪”，您会看到一个通用设置，可以允许或阻止应用请求跨应用和网站跟踪您的权限。您可以全局阻止，也可以逐个应用进行设置，拒绝您不希望其跟踪您的应用的跟踪请求。
通过限制这种追踪，您可以减少根据您最近的搜索历史、购买记录或点击行为，在不同应用或网站之间追踪您的高度个性化广告的数量。这通常就是您感觉“我的手机在监听我”的原因。
再次强调，它并不是一个能让广告消失的神奇按钮，但它是一个强大的过滤器，可以阻止许多已知的跟踪器，并迫使应用程序在处理您的数据方面遵守更严格的规则。
Safari 中的广告和跟踪拦截功能
Safari浏览器在您看到的广告数量中也扮演着重要角色。您访问的每个页面都可能包含横幅广告、弹出窗口和跟踪脚本，这些程序会收集您的浏览活动信息并将其发送给各种广告平台。
要开始简化设置，请打开“设置”>“Safari 浏览器”。在这里，您可以启用弹出窗口拦截功能，防止浏览网页时出现烦人的弹出窗口。您还会看到阻止跨网站跟踪的选项，这有助于防止第三方轻易地从一个网站跟踪您到另一个网站。
另一种方法是阻止或限制 Cookie，但需要注意的是，如果过度限制 Cookie 的使用，某些网站可能无法正常运行。重要的是要确保启用Safari 的智能跟踪预防功能，以增加广告网络的追踪难度。
如果您非常在意浏览网页时留下的数字足迹，可以直接在 Safari 的菜单中隐藏您的 IP 地址，防止被追踪。所有这些都使得根据您访问的网站构建您的详细个人资料变得更加困难，进而降低了您看到的广告的精准度。
Safari 中的广告拦截器和扩展程序
除了内置选项外，您还可以安装第三方广告拦截器作为 Safari 扩展程序。这些应用可以从 App Store 下载，激活后可以过滤掉网页上显示的大部分广告。
要管理这些扩展程序，请前往“设置”>“Safari浏览器”>“扩展程序”。您可以在这里启用或禁用已安装的扩展程序，还可以访问“更多扩展程序”部分，查找新的广告拦截器。
这些拦截器的工作原理是应用一系列规则，识别广告和追踪器的典型元素，并在它们加载之前将其拦截。这样一来，页面通常会更简洁、更清爽，而且浏览速度也会更快，因为浏览器无需下载那么多外部资源。
有些广告拦截器包含白名单功能，这意味着您可以禁用对特定网站的拦截，因为您知道这些网站依赖广告收入。这样，您既能保持整体网站的安全性，又能继续访问您关心的网站。
通过广告控制应用和游戏中的数据使用情况
许多应用，尤其是免费游戏，都依靠在你使用时不断展示广告、激励视频和横幅广告来盈利。如果你想减少这种广告轰炸，又不想完全断开手机连接，可以调整这些应用的互联网访问设置。
前往“设置”>“移动数据”，向下滚动至应用列表。每个应用旁边都有一个开关。如果您关闭某个应用的移动数据，该应用将无法在您使用移动数据时显示需要网络连接的广告。如果您也未在 Wi-Fi 环境下使用该应用，则效果类似于完全关闭其广告功能。
如果你打算长时间不间断地使用 iPhone 来阅读或玩游戏，另一个更彻底的办法是开启飞行模式，或者在控制中心关闭 Wi-Fi 和蜂窝数据。没有网络连接，大多数广告就无法加载。
请注意，如果某些应用程序除了广告之外还依赖互联网，则在离线状态下可能会停止工作或显示错误，因此值得测试一下，看看哪种最适合您的移动设备使用情况。
iPhone 锁定和基本安全设置
除了广告之外，隐私还包括保护对设备的物理访问权限。一部未锁定的手机落入他人手中，就如同一个金矿：任何人都可以查看你的通知、打开你的应用或更改你的设置。
首先，请在“设置”>“触控 ID/面容 ID 与密码”中设置一个强密码。建议使用比通常的四位数字更长的密码，或者使用字母数字混合密码，这样更难被猜到。
在同一菜单中，您可以选择启用“ 10次尝试失败后自动擦除数据”功能。这样，如果有人试图通过输入随机代码强制访问，iPhone 将在10次错误尝试后自动擦除所有内容，从而保护您的数据免遭窃取。
检查一下锁屏上显示的内容也是个好主意。在“设置”>“通知”中，您可以决定哪些应用可以在锁屏上显示内容。限制这些预览可以防止任何人在拿起您的手机时看到消息、验证码或敏感信息。
应用程序访问敏感数据
回到日常生活中，我们经常安装一些应用程序只是为了试用，授予它们所有权限，然后就把它们抛之脑后。这为数据泄露和信息在网络上过度传播提供了绝佳的温床。
在“设置”>“隐私和安全”中，您可以逐个查看（联系人、日历、照片、麦克风、相机等），了解哪些人拥有哪些访问权限。问问自己，一个简单的游戏真的有必要获得查看您的位置或访问您的联系人列表的权限吗？
任何你很久没用过，甚至记不清当初为什么安装的应用，都应该卸载。卸载不再使用的应用可以释放空间，而且还能减少可能收集你个人数据的软件数量。
谨慎授予权限至关重要。我们常常不经阅读就接受条款和条件，但至少 iOS 的隐私设置允许你稍后限制这些过度的权限，并最大限度地减少你和联系人的个人信息泄露。
消息、已读回执和私人搜索引擎
隐私也包含社交层面。在“信息”应用中，如果您不想让其他人看到您何时已读信息，可以关闭已读回执。此设置位于“设置”>“信息”>“已读回执”（或类似位置，具体取决于您的 iOS 版本）。
这更多的是个人偏好而非技术问题，但它体现了对自身信息的控制权：由你决定显示哪些内容以及何时显示，而不是反过来。有些信息你可能希望立即标记为已读，而另一些信息你则不想过多透露。
浏览网页时，Safari 允许您选择默认搜索引擎。如果您想要更注重隐私的体验，可以选择不收集或共享您个人数据的搜索引擎，例如 DuckDuckGo，并使用“隐藏我的电子邮件地址”功能来保护您的电子邮件地址。要进行此操作，请前往“设置”>“Safari 浏览器”>“搜索引擎”，然后选择您偏好的选项。
通过这一改变，每次您从地址栏或主页进行搜索时，您都将使用一个原则上减少对定向广告进行密集跟踪的搜索引擎。
为什么你的iPhone上会出现这么多广告？
如果你觉得你的 iPhone 广告铺天盖地，那可能有很多原因。首先，很多免费应用和网站都依赖广告收入来维持运营，所以它们会在屏幕上塞满横幅广告、视频和赞助内容。
另一方面，数据追踪系统会收集你的浏览记录、搜索记录、特定应用的使用频率以及浏览过的产品。所有这些信息都会被推送至定向广告平台，这些平台会试图向你展示尽可能“相关”的广告，让你感觉他们像是在跟踪你。
除此之外，还有Instagram、Facebook和TikTok等社交媒体平台，它们也会根据你的个人资料、兴趣和活动投放广告。虽然它们无法访问你在iPhone上的所有操作，但它们确实处理着大量的自身数据。
最糟糕的情况下，大量奇怪或极具侵入性的广告可能是应用程序或网站中嵌入了广告软件或恶意软件的迹象。这种情况在 iOS 系统上并不常见，但如果您从可疑来源安装应用程序或授予某些服务过多的权限，则可能会发生这种情况。
所有这些都意味着更多的广告、更多的追踪，有时还会带来相当烦人的用户体验。幸运的是，通过正确的设置，您可以显著降低这些广告的强度，尽管很难完全消除它们。
在 iPhone 上屏蔽和限制广告的优势
减少广告和追踪器的曝光有几个显而易见的优势。最明显的是用户体验变得更加流畅自然。您不再会遇到突如其来的弹窗、遮挡内容的横幅广告以及在您最意想不到的时候突然弹出的视频。
此外，屏蔽恶意或可疑广告可以提升您的浏览安全性。有些攻击会利用欺骗性广告，试图偷偷植入恶意软件、钓鱼页面或不必要的订阅。加载的广告越少，攻击面就越小。
从隐私角度来看，限制追踪器和个性化广告意味着重新掌控自己的数据。你不会从数字世界中消失，但可以降低第三方将你的一举一动与高度精准的个人档案关联起来的能力。
您还会注意到数据使用量、电池续航时间和速度方面的差异。每个广告都需要下载和处理。广告越少，通常意味着数据使用量越少，页面加载速度也越快，这在信号弱或电池电量低的情况下尤其重要。
最后，如果您与孩子共用 iPhone，或者家中有孩子偶尔会使用它，屏蔽或过滤广告有助于避免看到不恰当或过于激进的内容，从而创造一个更适合家庭的浏览环境。
正确配置所有这些设置后，你的 iPhone 在很多情况下仍然会收到广告，但它将不再是那个似乎了解你一切的过度个性化展示平台。通过控制位置、应用权限、Apple 广告、跨应用跟踪和 Safari 广告，你可以在功能和隐私之间取得更合理的平衡，同时还能减少无处不在的烦人广告。
